4 Nutrien untuk Membantu Tidur Anda Lebih Baik

Tidur malam ini lebih baik jika anda Makan makanan yang sihat , tidur yang mencukupi . Itulah kajian baru yang dapat dari University of Pennsylvania. Ia mendapati bahawa orang yang melaporkan tidur yang cukup dan sihat juga mempunyai diet yang baik. Nutrisi-nutrien ini adalah untuk membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak .

Lycopene

Lycopene terdapat dalam limau gedang, tomato, betik dan tembikai.

Selenium

Terdapat di dalam ikan seperti ikan halibut, ikan tuna, kerang, barli, ayam belanda dan kacang.

Vitamin C

Sumber utama vitamin C berada di dalam buah buahan seperti nanas, strawberi, betik, brokoli .

Karbohidrat

Menurut satu kajian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makanan karbohidrat mudah dicerna (seperti bijirin, beras, kentang atau roti putih) empat jam sebelum waktu tidur menyebabkan orang tidur lebih cepat.